Le sommeil : une nécessité chez les plus jeunes !

Il est indispensable pour un enfant de dormir bien, longtemps et régulièrement.
Le manque de sommeil peut entraîner des troubles du comportement, de mauvais résultats scolaires, des problèmes de concentration, des somnolences…
Il est donc nécessaire de :
 Se coucher à heure fixe,
 Observer un rituel (lecture, verre de lait…)
 Ne pas veiller le week-end (1h00 maximum de décalage)
 Dormir suffisamment (adapté ce temps selon son enfant)
En suivant ces petits conseils, le rythme sera pris rapidement.

Alimentation

Le petit-déjeuner :
Un des repas les plus importants de la journée. Après avoir jeuné pendant 14h00, il faut amener du « carburant » à ces petits corps en pleine croissance.
Sinon, les enfants sont fatigués en fin de matinée, compensent par du grignotage et n’ont plus faim au déjeuner !
Le petit-déjeuner doit être consistant et équilibré. Il s’agit d’avaler des sucres complexes ou lents (pain, céréales, crêpes), un jus de fruit ou un fruit pour les vitamines sans oublier le verre de lait.
Le goûter, pour ou contre ?
Le goûter constitue une pause indispensable pour les écoliers. Rassasiante et source d’énergie, cette collation doit être bien équilibrée et variée. Tout dépend de l’enfant !
Mais goûter ne rime pas avec grignotage qui lui favorise l’obésité. Le goûter est conseillé pour être pris vers 16h00. Une petite astuce, servez-le à égale distance du déjeuner et du dîner !
Pour un goûter équilibré
Les aliments simples sont toujours les meilleurs ! Un produit laitier, un produit céréalier (tranche de pain avec un ou deux carrés de chocolat, ou une fine couche de confiture, de miel ou de beurre) et un fruit.

Activité

Prévenir le mal de dos chez les écoliers
Cartable lourd ou mal porté, mauvaise posture en classe, fatigue, manque ou excès d’activités physiques… Dès l’âge scolaire, nombreux sont les enfants qui souffrent d’un mal de dos.
Pour y faire face :
 Une bonne position assise en classe, ne pas se coucher sur le bureau !
 Le cartable doit être porté sur les deux épaules et les bretelles bien réglées en fonction de sa taille.
 La pratique d’une activité physique est essentielle également non seulement pour prévenir le mal de dos mais aussi pour éviter l’obésité.
Quel sport choisir ?
La pratique d’un sport est recommandée pour tous les enfants sous certaines conditions car le corps de l’enfant a ses limites qui doivent être respectées.
Après avoir suivi une visite médicale, les enfants peuvent partir à la découverte d’un sport. Il devra âtre adapté à ses envies, sa personnalité.
De nombreux sports sont proposés sur Tarare. Rendez-vous à la rubrique associations sportives ou, si votre enfant n’est pas décidé, contactez l’Ecole Municipale des Sports.